De Mindfulnessschool

School voor Aandacht en Mindfulness 

Wil je meer aandacht en rust in je dag? En anders leren omgaan met stress, angst, onrust, gedachten of pijn? Mindfulness of aandachttraining helpt je om bewust aanwezig te zijn in het moment. Je voelt je meer ontspannen en brengt minder de dag in je hoofd door. Training, coaching en gedragstherapie AANBOD voor alle leeftijden.

Stop je wel eens met altijd maar doorgaan? Om te merken hoe het nu op dit moment is? Je stapt even uit de automatische piloot en staat stil bij wat er gebeurt in jezelf, maar ook om je heen. Zo sta je in contact met de werkelijkheid zoals ze is, en dat is vaak anders dan je gedachten vertellen. Oefenen met mindfulness en meditatie geeft je meer rust, focus, veerkracht en ontspanning. Je leert anders en bewuster omgaan met emoties, gevoelens en gedachten. Zo zorg je dagelijks voor meer energie en positiviteit in je leven.

Train je mind
Aandachttraining is een praktische vaardigheid die je leert door het te doen, door te oefenen. Zoals je je spieren kunt trainen, zo train je met mindfulness je aandacht. En het trainen helpt je om vaker in contact te zijn met de ervaring van dit moment, wat minder te piekeren over de toekomst of het verleden, maar ook om minder meegesleept te worden in gevoelens, gedachten en emoties. Je leert ze ervaren in plaats van erover denken of er direct op reageren. Zo kun je bij stress, pijn, angst of zorgen je toch rustig blijven voelen. Mindfulness Based Programma’s leren je op een praktische en effectieve manier omgaan met o.a. stress, fysieke klachten, depressie, burn-out, adhd, add, piekergedachten, angst, slaapproblemen, tegenslag of onrust.

Achtergrond
Aandachttraining kent zijn oorsprong in de oude boeddhistische observatietechniek sati, het observeren wat zich van moment tot moment voordoet. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Hij werkte in het Academisch Ziekenhuis van de Universiteit van Massachusetts, waar het ontwikkelen van de kwaliteit van aandacht zorgde voor gezondheidsverbetering bij mensen met chronische pijnklachten, maar ook bij andere soorten patiënten. Aandachttraining wordt in de geestelijke gezondheidszorg gebruikt als aanvulling op of vervanging van therapie. Mindfulness maakt als therapeutische stroming onderdeel uit van de derde generatie cognitieve gedragstherapie.